Tiap wanita dan anak
kecil pasti suka es cream karena es cream adalah makanan manis yang
membuat orang ketagihan karena rasanya yang lembut, namun biasanya orang
jadi gemuk karena makan makanan manis dan salah satunya adalah es
creamtapi bagaimana caranya agar tidak gemuk walau mengkonsumsi es
cream?, simak tips berikut:
Selain takaran saji, yang perlu
diperhatikan saat menikmati es krim adalah frekuensi Anda menikmati
makanan manis tersebut. Sebaiknya konsumsi es krim ini antara 2-3 kali
seminggu.
Selanjutnya, perhatikan juga jenis diet yang dilakukan,
dan sesuaikan dengan kebutuhan kalori Anda per harinya. Secara umum,
perempuan membutuhkan sekitar 2000-2200 kalori per hari untuk memberikan
energi. Untuk menghindarkan asupan kalori yang berlebihan saat diet,
sebaiknya kurangi konsumsi karbohidrat dari nasi, dan gunakan beberapa
gram es krim untuk melengkapinya.
Jenis es krim yang cocok untuk
diet adalah yang memiliki rasa buah-buahan, karena bisa memenuhi
kebutuhan vitamin sekaligus serat untuk kesehatan, meskipun jumlahnya
tentu tak sebanyak buah utuh. Ketika sedang diet, Anda bisa menikmati es
krim dengan takaran sekitar 25-35 gr per hari. Menurut angka kecukupan
gizi, dalam 25 gr es krim terdapat sekitar 51,75 kalori, lemak 3,125
gr, protein 2 gr, dan karbohidrat 5, 15 gr.
Dan untuk lebih
melancarkan program diet, sebaiknya pilih es krim yang mengandung susu
rendah lemak, dan mengurangi topping yang tinggi lemak dan gula seperti
karamel, biskuit, dan krim. Dengan tips tersebut, dijamin Anda tetap
ramping meski suka menikmati es krim.
Demikian tipsnya dalam mengkonsumsi es cream agar tidak bikin gemuk semoga bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar